酗酒
很長一段時間，他都靠著大量飲酒兼顧工作和家庭生活。當一切看起來最黑暗的時候，轉捩點到來了。
Øyvind Svenkerud（42 歲）在一個與酒精關係正常的家庭中長大。
15歲時，他開始少量飲酒。他與低自尊、自尊心差和自我形象減弱作鬥爭。
- 喝酒時我覺得自己像超人。不好的念頭稍微消失了一些。 「我可以看到自己好的一面，」他對 Klikk.no 說。
Øyvind總是面帶微笑，心情愉快。周圍的大多數人都認為他總是開朗的，但事實並非如此。
裡面很黑。他試圖向周圍的每個人隱藏黑暗。
舉重
青少年時期開始得很好。
Øyvind 擅長運動，最後他開始舉重。他獲得了 NM 獎牌和北歐金牌。事業蒸蒸日上，但隨後就陷入停滯。
- 酒精在很長一段時間裡給了我更好的自信和一種動力，卻成了我的陷阱。我毀掉了很多人際關係。我大學第一年就喝酒了，毀了我的運動生涯。
Øyvind越來越陷入黑暗之中。他曾與精神問題作鬥爭，並有自殺念頭。
您需要協助嗎？
心理健康中心的求助專線：116 123 - 24 小時免費電話服務，您可以保持匿名。他們還有 24 小時聊天服務 sidetmedord.no
教會的 SOS：22 40 00 40 - 24 小時危機服務，即使在公共假期也提供匿名且不具約束力的呼叫。
沒有人知道Øyvind 正經歷著如此痛苦。無論在工作或家裡，他都保持著假象。
最後他決定搬到哥哥住的Sørlandet。他滿懷希望，希望自己能夠逃離黑暗。
但事實並非如此。背上的醜陋男人也加入了移動的重擔。
儘管如此，Øyvind 仍試圖保持表面，過著正常而美好的生活。
他認為自己的工作和往常一樣，酒精的使用也得到了控制。
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後面那醜
2008 年，Øyvind 遇到了他現在的伴侶 Nina（44 歲）。 「也許現在情況會好起來？」他想。但他背上的醜陋卻很強烈。它不會放過他。
一開始，他喜歡每週參加一次聚會。然後就是兩天的聚會和喝酒。然後是三個。事情就這樣繼續下去。
- 從2010年到2021年，我平均每週喝四到五次。從2013年開始，我每週喝五到六次。
- 奇怪的是，我在2013年成為了父親。
Øyvind 深陷其中。他無法出去。
- 我把我的兩個陪產假都喝光了。我毀掉了很多我本來可以和孩子 Eila（11 歲）和 Tiril（8 歲）一起度過的旅行和時光。不是因為我對他們刻薄或暴力，而是因為我根本不在場。
深深地坐在其中
Øyvind 想到了工作和酒精。家庭生活在他的日常生活中幾乎沒有什麼地位。
- 我變成了一個利己主義者。我能在工作中保持表面形象並保守秘密，這絕對令人難以置信。每週 37.5 小時的時間都是在操縱、說謊和計劃。令我驚訝的是，沒有人發現它，或者如果他們懷疑的話，也沒有人敢與我對質。
只有奧伊文德最親密的朋友和家人知道他的秘密。他們一直試圖鼓勵他尋求幫助，但很長一段時間都沒有效果。
- 我每週可以喝大約 100 品脫、一瓶酒精或大量葡萄酒。從2013年開始我就幾乎不再出去喝酒了。當家人在樓上時，我很高興坐在家裡的地下室。
——我深陷其中，他們很難熬過去。我可以做出憤怒、防衛、攻擊甚至淡化的反應。我必須自己下定決心停止喝酒。這裡面有很多羞恥和內疚，當你向自己承認這一點時，會很痛苦。
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轉折點
然後轉折點來了。
- 我實在太累了，太無聊了。我想：「現在我再也受不了了。現在我必須選擇酒精或家庭。現在，如果我得不到幫助，我就會失去一切。
Øyvind 決定尋求協助並接受酗酒治療。
- 如果我沒有尋求幫助，我今天很可能不會活著。然後我的孩子們就在沒有父親的情況下長大了。想想就讓人心痛。我很高興我得到了幫助，並且我敢於尋求幫助。
無毒品
Øyvind 已經三年七個月沒有吸毒了。
如今，他和家人過著美好而充實的生活。
- 我無法彌補失去的一切。我一直在努力消除自己的愧疚和羞恥，他說並繼續說：
- 戒毒後，我和孩子們一起度過了很多美好的經歷，我們會創造更多的回憶。現在我是一名現在的父親，我很感激我有我的兩個女兒和伴侶在我身邊。我的家人在這件事上給了我很大的鼓勵和支持。沒有他們我就不可能做到這一點。
Øyvind 是教會城市宣教的志願者，這對他來說意義重大。
- 這意味著很多。它幫助我戒毒並保持戒毒。
他在洛蘭的 Blue Cross 診所擔任藥物濫用治療經驗顧問，並兼職研究藥物濫用和心理健康工作。
- 我真的很熱衷於幫助別人。我想幫助其他人創造我已經成功創造的生活——沒有毒品。
以聖誕節前的酒精談話為例
平安夜快到了，很多人都喜歡喝酒來消遣。
Øyvind 鼓勵其他人在必要時談論酒精。
- 與相關人員交談。如果您擔心有人在公司裡喝太多酒，請與他們交談。提前進行對話，不要在對方已經喝完之後再進行對話。那你就無處可去。 Øyvind 說，你可以隨意想像這個人喝醉後的行為。
- 很多人都知道親密關係中的某個人喝得太多，尤其是在聖誕節等節日期間。他補充說，孩子們周圍經常喝太多酒，這可能會破壞他們的慶祝活動，並造成一個可怕的地方。
Øyvind 認為酒精和孩子不能並存。
- 聖誕節期間兒童不應該飲酒。飲酒者所受到的影響往往比他們自己意識到的要大。孩子很快就會看到行為改變。
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三分之一的挪威人對此表示擔憂
考試顯示三分之一的挪威人擔心他們身邊的人（家人、朋友、同事）有酗酒問題。
- 我認為數十萬挪威人擔心某人飲酒的人數很高。同時，不幸的是，當我們知道 15% 的人口有危險的飲酒模式時，這並不奇怪。
Av-og-til 秘書長拉格希爾德·卡斯基 (Ragnhild Kaski) 是這麼說的。
酒精會影響許多關係。
- 酒精會影響許多關係。重要的是要記住，不一定有嚴重的酗酒問題才會影響人際關係。
- 可能有些夥伴對於在孩子麵前可以喝多少杯意見不一，或者有些朋友總是比別人喝得更醉一點。酒精以及對酒精的不同看法可能會導致爭論和分歧。
許多人想與當事人討論他們的酒精問題，但有幾個因素阻礙了他們。
- 有些人擔心會出現什麼反應，以及會出現什麼感覺。對方會生氣、非常沮喪或試圖嘲笑你嗎？
- 還有一些人可能不確定他們是否是提出這個問題的合適人選，以及是否應該由更親近的人提出這個問題，或者認為提出這個問題是雙重標準 - 因為你自己喝酒。但其他人可能非常不確定如何談論這樣的事情。
酒精談話
Av-og-til 組織創建了一個名為「Alkoholpraten.no」的新工具，由該領域的研究人員和專家共同開發，其中包括心理學家專家和酒精研究員 Fanny Duckert。
該工具將幫助那些擔心某人飲酒的人知道如何以良好的方式解決這個問題，以及如何為即將發生的反應做好準備。
- 為什麼談論酒精是個好主意？
- 我們認為重要的是，如果您有任何擔憂，無論大小，您都有權認真對待該擔憂。帶著憂慮走路是不舒服的。卡斯基回答說，你有自己的擔憂，在最好的情況下，將其表達出來也可以為相關人員帶來正面的影響。
- 您如何向家人、朋友或同事提起這次對話？
卡斯基說，「酒精談話」的目的是根據您的擔憂程度、涉及的關係以及您提出該主題時擔心的內容，讓您獲得針對您的情況量身定制的建議。
以下是 Kaski 在《Av-og-til》中提出的三個一般性建議：
1. 選擇雙方都清醒的時間很重要。它增加了良好對話的可能性。
2. 以你自己的擔憂和經驗為出發點。直接說「你需要改變這一點」或「你總是這樣做」可能很容易。但從自己做起，說“我很擔心，因為…”，或“我正在經歷這個，因為…”，效果會更好。
3. 仔細思考你想說的話、你經歷了什麼以及你想如何進行對話。只需為自己要說的話以及對方可能的反應做好準備即可。
- 身為親戚，你絕對不能強迫別人改變他們的習慣。只有飲酒者才能改變他的習慣。卡斯基說，如果你感覺自己無法與你所擔心的人溝通，這可能會很痛苦，並繼續說：
——同時，你也採取了行動，做了一些關於你自己關心的事情。它有價值。然後我們知道，許多尋求幫助的人都有人與他們談論過酒精問題。
