睡眠小貼士
睡眠顧問透露：“我就是這樣讓自己的孩子晚上睡覺的”
我們詢問睡眠顧問、三個孩子的母親卡塔琳娜·施密特：對她來說，為了讓自己的孩子睡個好覺，什麼特別重要？結果是：五個有用的提示－不僅適用於嬰兒父母！
幾乎沒有什麼話題比「嬰兒睡眠」更讓父母關注。我們「生活與養育」也一次又一次地註意到，大多數媽媽和爸爸對這方面的知識有著巨大的渴望。當然，因為帶著嬰兒的日常生活和嚴重缺乏睡眠可能會帶來難以置信的壓力！
但現在我們反過來問：當談到晚上休息時，睡眠顧問實際上是如何對待自己的孩子的？你最好的睡眠秘訣是什麼？最好避免什麼？ Katharina Schmidt 是經過認證的嬰兒和幼兒睡眠睡眠顧問。她懇求她的Instagram 帳號表彰“全面了解兒童的睡眠”，並發布了令人難以置信的令人興奮的事實和有用的提示。另外：她定期在周五提出她的問題，追隨者可以向她提問——完全免費。您還可以在 Katharina 的網站上找到有關她的更多信息兒童睡眠網。
睡眠顧問透露：“這就是我幫助自己的孩子獲得良好、安寧睡眠的方法”
- 「一個規律的日常生活不僅幫助我定位自己，也幫助我的孩子。它給了他們安全感，因為他們可以依賴固定的每日積分。身體是聰明的，有時會根據人的生理時鐘釋放睡眠激素。這內部時鐘我盡我所能照顧我的孩子。
- 「這對我來說是及時的《下降》。我會在睡前 2 小時或外面天黑前營造出合適的氛圍。冬天從下午 6 點開始天就黑了，所以下午 4 點以後絕對可以避免忙碌的活動。例如，這段時間我不會再和孩子一起去逛街了。
- 「你總是認為你讓你的孩子有足夠的機會接觸他們新鮮空氣和為他們提供移動，但根據天氣和心情，您會低估需求。孩子一旦學會走路，就應該在新鮮空氣中獨立運動至少一小時。坐在嬰兒車裡不算數。
- 「經常被低估的一點是白天睡眠。白天睡眠越多，嬰兒/幼兒的壓力就越小。孩子休息越多，晚上的睡眠就越好。有皮質醇相關的覺醒晚上，當孩子只在白天小睡時就會發生這種情況，因為它們與睡眠週期不相關。如果您隨後能夠解讀疲勞訊號並且您的孩子提供及時的睡眠，你就安全了。
- 「你應該嘗試一個過度刺激到避免。晚餐後的睡魔、晚餐時父母之間的激烈討論、睡前與父母嬉鬧、或者太長的睡前儀式——所有這些都會過度刺激孩子。然後它會跳過睡眠窗口，並在至少一兩個睡眠週期中保持警覺。我喜歡可靠、簡潔的作息習慣，因為孩子通常比你意識到的更容易入睡。
