保持平衡
身為媽媽常常生病：這就是父母健康度過感染季節的方法
當一場感冒接踵而至時，母親們往往會身心疲憊。我們的專家就如何健康地度過感染季節提供了寶貴的建議。
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許多母親都知道這個問題：孩子們把一種又一種的感染帶回家──突然間他們自己也生病了。通常，托兒所裡的孩子比小孩更讓父母感到害怕。但是，當您還必須照顧小孩時，您該如何平靜地康復呢？
更糟的是，當感覺一切都24小時圍繞著孩子時，你自己的健康和福祉很快就會被忽視。母親更容易受到感染。作家兼兒科醫生 Miriam Kirchhof（“只做一個健康的媽媽」）自己也是兩個孩子的母親。在訪談中，專家向我們解釋了母親如何保持身心平衡，尤其是在最初幾年，並且更好地度過可怕的寒冷季節。
媽媽們如何健康度過感染季節？
Miriam Kirchhof：孩子們每個月都會經歷一次新的感染，他們的流鼻涕往往是永久性的——而且他們的母親通常會同時生病。由於孤立和經常不得不獨自照顧孩子，母親們已經達到了極限。一方面，我建議母親們利用感染作為寶貴的訓練。理解他們的孩子，同時將疾病的各個階段視為加強陪伴的時間禮物。我建議在生病期間打破這項規則：整天躺在沙發上，擁抱，聽有聲讀物，讀故事，甚至一些好故事和 -應該列入每日議程。
如果您是生病但需要照顧孩子的母親，哪些急救技巧會有所幫助？
這是一個巨大的挑戰，同時也是一個降低自己期望、練習自我同情和尋求他人支持的絕佳機會。即使母親幾天不親自煮粥或利用哺乳時間休息，小孩子和嬰兒仍能存活下來。你可以親切地教導年紀較大的孩子，媽媽有時會生病，沒有那麼多精力，如果每個人都團結在一起，互相愛和理解，她會康復得更快。
定期休息有多重要？
休假並不是一種奢侈——尤其是對母親來說！他們經常承受持續的壓力，他們的身體和精神都處於持續的壓力之下。
我們的身體並不是為了永久處於警報模式而設計的。
緊張和放鬆應該在一天中交替出現，因為夜晚作為唯一的再生階段對我們的身體來說是不夠的。如果白天一直忙碌，我們的大腦就無法休息被接管，睡眠品質受到影響。為了長期保持健康並預防慢性疾病，定期休息對所有家庭成員至關重要。因為歸根結底，孩子的健康取決於他們的母親。
寶媽們要怎麼康復呢？
只有當你有意識地花時間而不是試圖在同時處理多項任務時擠時間，身體和心靈才能得到適當的放鬆或再生。躺在沙發上看電視或用手機瀏覽社交媒體並不是一種真正的放鬆方式，就像趕去參加一個既不滿足你自己的身體需求，也不適合你忙碌的媽媽日常生活的健身課程一樣。只有當我們的思想能夠真正放鬆，不需要做任何事或想任何事情，或者找到一種既能激活我們的身體又不會同時壓倒身體的運動形式時，才能實現適當的放鬆。冥想，、騎自行車或散步－每個媽媽都可以找到適合自己的放鬆選擇。
